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Psy : mode d'emploi

Confinement et consultations

Le mois de Mars 2020 a été synonyme de bouleversement pour beaucoup d’entre nous. Nos habitudes de travail, notre vie familiale, ainsi que nos sorties ont été impactées.

Le cabinet n’échappe pas à la règle (il est fermé depuis le 16/03/20) et restera fermé jusqu’à la fin de la crise sanitaire. Le but est d’éviter de prendre des risques, et continuer à vous donner des rendez-vous en face à face n’était clairement plus indiqué !

Les consultations à distance

Il est toujours possible de consulter pendant cette période par le biais de la téléconsultation.
Que ce soit simplement par téléphone ou en utilisant la visio, un nombre important de psychologues vous proposent de continuer votre suivi (ou d’en débuter un) de cette façon.

Si cette période de confinement peut être propice à avoir davantage de temps pour travailler sur soi, c’est bien plus compliqué lorsque notre quotidien nous oblige à jongler entre le travail (à distance ou non), les enfants, et les tâches journalières.

Les points positifs de la consultation à distance

  • Permettre de continuer le travail thérapeutique déjà engagé avec votre psychologue,
  • Prendre un premier rendez-vous pour sortir de l’isolement et/ou ne pas se faire envahir par l’anxiété ambiante,
  • Consulter le psychologue de son choix, peu importe la ville dans laquelle il exerce.

Les points négatifs de la consultation à distance

  • La rencontre par le biais d’écrans interposés peut paraître moins chaleureuse qu’en vrai,
  • Les aléas techniques (manque de réseau, coupures inopinées) peuvent être des éléments désagréables qui viennent nous interrompre en plein travail.

Me concernant, vous pouvez dès à présent prendre rendez-vous via le site Doctolib pour réserver votre téléconsultation.
Selon votre préférence, les consultations peuvent aussi se faire via Skype, Zoom, FaceTime, WhatsApp, ou par téléphone.

Groupes parentalités

La session du vendredi 27 Mars a été annulée.
Elle sera reprogrammée dès la fin du confinement, et nous y discuterons comme prévu initialement des sujets suivants :

  • Les gestes et les mots adressés à l’enfant,
  • Question des limites : apports et critique de l’éducation dite « bienveillante ».

Contactez-moi pour vous inscrire à la prochaine session des rencontres parentalités, ou pour proposer un sujet d’étude !

Informations utiles

Cette période de confinement est, hélas, un contexte qui peut faciliter les passages à l’acte et les violences au sein du foyer.

Voici quelques liens si vous êtes dans une situation dangereuse, ou si vous avez connaissance de quelqu’un qui pourrait l’être :

Utilisez aussi ces numéros si vous craignez de commettre vous-même des violences. Les personnes au bout du fil seront capable de vous écouter et de vous renseigner.

Quelques recommandations

  • Ne restez pas isolés
    Même si vous êtes confiné seul chez vous, gardez un lien avec au moins quelques personnes.
  • Prenez du recul sur les actualités
    Laisser tourner les chaines d’information en continu sur la télévision vous procurera inquiétude et anxiété, sans pour autant garantir la qualité des actualités.
  • Vérifiez vos sources d’informations
    En privilégiant les sources officielles et en recoupant les différents éléments qui mènent à l’information.
  • Ne paniquez pas
    Concentrez-vous sur vos propres actions et améliorations personnelles. Vous ne pouvez pas contrôler celles des autres !
  • Gardez un rythme régulier
    Pensez à avoir des heures de sommeil suffisantes et régulières, idem pour les prises de repas. Cela permet de structurer vos journées, également si vous avez la possibilité d’ajouter un peu d’activité physique à la maison.
  • Ne travaillez pas plus que d’habitude
    Le pas est facile à franchir ; soit vous êtes chez vous à ne pas voir les heures passer devant votre écran de télétravail, soit vous travaillez encore sur site et devez redoubler d’efforts. Ménagez-vous, vous serez plus efficace si vous évitez l’épuisement !
  • … Restez le plus possible chez vous !
    Oui, les petites sorties sont autorisées. Mais en les multipliant, vous augmentez les chances de croiser du monde, de manipuler des éléments de parties communes (poignées de porte par exemple), et de véhiculer le virus.
  • Mais aussi
    Apprenez de nouvelles choses, faites du rangement, écrivez, faites de la musique, cultivez-vous, faites des formations en ligne et des visio entre amis, concrétisez vos projets pour changer le monde autour de vous !

Et vous, quelles sont vos astuces pour mener à bien ce confinement ? Des conseils ou des découvertes à partager ?

Pour aller plus loin

Et pour vous inscrire aux rencontres parentalités ou me proposer un sujet d’étude, c’est par !

2 réponses sur « Confinement et consultations »

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